«МИНУТКИ ЗДОРОВЬЯ» для часто и длительно болеющих малышей с ограниченной мобильностью

Важнейшей задачей оздоровления часто болеющих детей является расширение функциональных резервов дыхательной системы, тренировка дыхательной мускулатуры, активизация лимфо- и кровообращения в бронхолегочной системе.

Для решения указанной задачи используются дыхательные упражнения, которые целесообразно проводить по «звуковой» методике с произношением на выдохе гласных звуков (а, у, о), шипящих, свистящих, жужжащих (ш, ж, з, с, х) и их сочетания (ох, ах, ух, бух, бах и прочие).  Оптимально проведение указанных упражнений в игровой форме (имитация шума поезда, машины, трактора, самолета, полета пчелы, жука):

  • С сопротивлением на выдохе (выдох через трубочку различного диаметра в воду, надувание шариков, игрушек);
  • С удлиненным выдохом (на счет, на время по секундомеру);
  • С форсированным выдохом (быстрый и глубокий).

Кроме упражнений с непосредственной нагрузкой на дыхательную систему применяются и задания, обеспечивающие опосредованное влияние на органы дыхания: общеразвивающие упражнения в возрастающей дозировке и игры средней подвижности.

Целесообразно сопровождать упражнения и игры демонстрацией картинок, видео и аудиозаписей с изображением предмета упражнения или игры.

  1. Подражательные (имитационные) упражнения для применения в домашних условиях. Исходное положение — в зависимости от наличия двигательных ограничений

  • «Бокс».

Сгибать и разгибать руки в локтевых суставах (в руках – кольца). По 5-6 раз

  • «Достань игрушку».

Попеременное поднятие рук вверх (к игрушке) и опускание вниз. По 4-6 раз

  • Тренировка дыхания

Сдувание бумажек, пушинок с руки мамы, с игрушки.  20-30 сек

  • «Большие и маленькие».

Поднять прямые руки через стороны вверх, опустить вниз, присесть или нагнуться. По 3-4 раза

 

  • «Бульканье».

Дыхание через трубочку различного диаметра в воду. 15-20 сек

  • «Мяч»

Ловля и бросание мяча от себя с произнесением «бах!» на выдохе. По 3-4 раза

  • «Мишка косолапый» (стоя на четвереньках, возможно с валиком под животом)

Поочередное поднимание руки в сторону вверх с поворотом. По 4-6 раз.

  1. Подвижные игры для применения в домашних условиях.

  • «Паровоз».

Исходное положение – стоя, руки согнуты в локтях. Ходьба по комнате с произнесением звуков    «чух-чух» (паровоз едет) , «ту-ту» ( паровоз подъезжает к станции). Если мобильность ребенка ограничена, помогите ему.

  • «Самолет».

Исходное положение – стоя. Взлет – руки в стороны, ходьба по комнате с произнесением звука «ж-ж-ж» (меняя силу звука). Приземление – встать на одно колено (колени), присесть на корточки, руки опустить с произнесением звука «ш-ш-ш». Возможно адаптировать для ребенка с двигательными ограничениями, акцент на «звуковой» метод.

  • «Ветерок».

Исходное положение – стоя. Ветер набирает силу – подъем рук через стороны вверх, вдох. Ветер дует – выдох, руки медленно опустить с произнесением звука «ш-ш-ш». Оптимально для детей с ограниченной мобильностью.

  • Игры проводятся в течение 1-3 минут либо до того момента, когда ваш ребенок захочет ее прекратить.

Для взрослых мы предлагаем «Дыхательный тренинг»

Желаем вам успехов!!!