1 марта — Всемирный день иммунитета

По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

В последнее время по объективным причинам время наша жизнь стала менее активна, но тем не менее, даже оставаясь дома, необходимо заботиться о своем здоровье.

На нашем сайте в рубрике «Дома с пользой для здоровья» для вас подготовлены циклы занятий, оздоровительных комплексов, уроков, которые помогут вам поддерживать здоровье и жизненный тонус. 

 

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

• длительный стресс;
• вредные привычки;
• нерациональное питание (голодание, переедание);
• дефицит витаминов и микроэлементов;
• физические перегрузки;
• перенесённые травмы, ожоги, операции;
• загрязнение окружающей среды;
• бесконтрольное употребление лекарств;

Признаки снижения иммунной активности:

• частые простудные заболевания;
• герпес на губах;
• продолжительное повышение температуры;
• синдром хронической усталости;
• сонливость или бессонница;
• болевые ощущения в суставах и мышцах;
• нарушения сна, частые головные боли;
• появление высыпаний на коже.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

• Полноценное здоровое питание.
• Отказ от курения и употребления алкоголя.
• Бережное отношение к своей психике.
• Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
• Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
• Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. -Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.