1 марта — Всемирный день иммунитета
По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.
В последнее время по объективным причинам время наша жизнь стала менее активна, но тем не менее, даже оставаясь дома, необходимо заботиться о своем здоровье.
На нашем сайте в рубрике «Дома с пользой для здоровья» для вас подготовлены циклы занятий, оздоровительных комплексов, уроков, которые помогут вам поддерживать здоровье и жизненный тонус.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств;
Признаки снижения иммунной активности:
- частые простудные заболевания;
- герпес на губах;
- продолжительное повышение температуры;
- синдром хронической усталости;
- сонливость или бессонница;
- болевые ощущения в суставах и мышцах;
- нарушения сна, частые головные боли;
- появление высыпаний на коже.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя.
- Бережное отношение к своей психике.
- Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. -Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.