Растяжение и расслабление мышц- адаптивный стретчинг
Акцент на мышцы грудной клетки, плечевого и тазового пояса. Исходные положения: сидя на стуле( или в кресле-коляске), стоя и лежа на спине.
Дополнительное оборудование: коврик гимнастический, полотенце.
Подходит для людей среднего и пожилого возраста, в том числе маломобильных.
Темп выполнения комплекса — медленный, упражнения соотносятся с определенными фазами дыхательного цикла.
Рекомендуемое усилие — 30% от максимального мышечного напряжения.
Прекрасный урок для обретения душевного равновесия.
После завершения комплекса рекомендовано отдохнуть в исходном положении лежа на спине.
