Пилатес (часть вторая)

Комплекс включает 13 упражнений.

Оборудование: Гимнастический коврик, небольшая подушечка (при необходимости).

Темп медленный и средний.

Дыхательные упражнения в чередовании с упражнениями на укрепление мышц, стабилизацию позвоночника и таза, растяжение мышц нижних конечностей.

Активно применяем принцип «застегнитесь и подтянитесь».

Оптимален как комплекс для профилактики боли в спине, укрепления мышечного корсета.