1 марта — Всемирный день иммунитета

По данным ВОЗ — всего 10% людей обладают иммунитетом, который защищает их практически от всех заболеваний. Еще 10% имеют врожденный иммунодефицит: они болеют очень часто. У оставшихся 80% сила иммунной системы зависит от условий и образа жизни.

В последнее время по объективным причинам время наша жизнь стала менее активна, но тем не менее, даже оставаясь дома, необходимо заботиться о своем здоровье.

На нашем сайте в рубрике «Дома с пользой для здоровья» для вас подготовлены циклы занятий, оздоровительных комплексов, уроков, которые помогут вам поддерживать здоровье и жизненный тонус. 

 

Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:

  • длительный стресс;
  • вредные привычки;
  • нерациональное питание (голодание, переедание);
  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • физические перегрузки;
  • перенесённые травмы, ожоги, операции;
  • загрязнение окружающей среды;
  • бесконтрольное употребление лекарств;

Признаки снижения иммунной активности:

  • частые простудные заболевания;
  • герпес на губах;
  • продолжительное повышение температуры;
  • синдром хронической усталости;
  • сонливость или бессонница;
  • болевые ощущения в суставах и мышцах;
  • нарушения сна, частые головные боли;
  • появление высыпаний на коже.

Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?

  • Полноценное здоровое питание.
  • Отказ от курения и употребления алкоголя.
  • Бережное отношение к своей психике.
  • Здоровый сон (не менее 8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
  • Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
  • Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни. -Доказано, что чрезмерные нагрузки могут негативно влиять на иммунитет.