Улучшение мозгового кровообращения-сосудистая гимнастика
Цель — поддержание функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, улучшение мозговой гемодинамики, коррекция психо-эмоционального состояния, улучшение общего физического состояния и профилактика возможных осложнений.
Комплекс упражнений включает в себя общеукрепляющие упражнения для конечностей и корпуса динамического характера, элементы ходьбы, дыхательные упражнения, упражнения на равновесие и координацию движений, упражнения на расслабление.
Дозирование нагрузки осуществляется с помощью выбора исходного положения, темпа выполнения упражнений, амплитуды движений в суставах и пауз отдыха.
Включение в занятие активных упражнений для плечевых суставов позволяет мягко проработать шейно-воротниковую зону, обладающую огромных рефлекторным потенциалом.
Применяемые статические и динамические дыхательные упражнение проводятся с акцентом на диафрагмальное дыхание.
Упражнения в равновесии могут в случае необходимости использоваться как с опорой, так и в свободном режиме.
Обучение упражнениям в расслаблении поможет в саморегуляции артериального давления и частоты биений сердца.
Исходные положения : стоя, сидя.
Занятие проводится в медленном темпе, нагрузка низкая.
Дополнительное оборудование: гимнастическая палочка.
Оптимальная тренировка для людей с ограниченными возможностями.
