Улучшение мозгового кровообращения-сосудистая гимнастика

Цель —  поддержание функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы, улучшение мозговой гемодинамики, коррекция психо-эмоционального состояния, улучшение общего физического состояния и профилактика возможных осложнений.
 

Комплекс упражнений включает в себя общеукрепляющие упражнения для конечностей и корпуса динамического характера, элементы ходьбы, дыхательные упражнения, упражнения на равновесие и координацию движений, упражнения на расслабление.
 
Дозирование нагрузки осуществляется с помощью выбора исходного положения,  темпа выполнения упражнений, амплитуды движений в суставах  и пауз отдыха.
 
Включение в занятие активных упражнений для плечевых суставов позволяет мягко проработать шейно-воротниковую зону, обладающую огромных рефлекторным потенциалом.
 
Применяемые статические и динамические дыхательные упражнение проводятся  с акцентом на диафрагмальное дыхание.
Упражнения в равновесии могут в случае необходимости  использоваться как с опорой, так и в свободном режиме.
Обучение упражнениям в расслаблении поможет в саморегуляции артериального давления и частоты биений сердца.
 
Исходные положения : стоя, сидя.
 
Занятие проводится в медленном темпе, нагрузка низкая.
 

Дополнительное оборудование: гимнастическая палочка.

 
Оптимальная тренировка для людей с ограниченными возможностями.