Растяжение и расслабление мышц- адаптивный стретчинг

Акцент на мышцы грудной клетки, плечевого и тазового пояса. Исходные положения: сидя на стуле( или в кресле-коляске), стоя и лежа на спине.
 

 
Дополнительное оборудование: коврик гимнастический, полотенце.
 
Подходит для людей среднего и пожилого возраста, в том числе маломобильных.
 
Темп выполнения комплекса —  медленный, упражнения  соотносятся с определенными фазами дыхательного цикла.
 
Рекомендуемое усилие — 30% от максимального мышечного напряжения.
 
Прекрасный урок для обретения душевного равновесия.
 
После завершения комплекса рекомендовано отдохнуть в исходном положении лежа на спине.