Осанка и равновесие
«Осанка и равновесие» — урок средней интенсивности, включает в себя :
- много упражнений в ходьбе, что предполагает дозированную кардио тренировку, позволяющую улучшить функцию сердечно-сосудистой системы,
- элементы вальса ( данстерапии) — с целью тренировки вестибулярного аппарата и коррекции психо-эмоционального состояния,
- игровые баллистические упражнения с мячиком на координацию и внимание.
Полностью исключены резкие или значительные боковые наклоны и повороты головы.
Дополнительное оборудование: небольшой мяч, который удобно перекидывать из руки в руку, желательно не утяжеленный.
Методические указания:
- контролировать правильность осанки ( с помощью самоконтроля, а также возможно использование зеркало)
- стремиться к точному выполнению заданий,
- поддерживать комфортный темп ,
- может потребоваться страховка,
- дыхание свободное.
Подходит для людей разного возраста.
При систематических занятиях рекомендовано увеличивать скорость выполнения координационных упражнений и скорость ходьбы.
