Осанка и равновесие

«Осанка и равновесие»  — урок средней интенсивности, включает в себя :
 

  • много упражнений в ходьбе, что предполагает дозированную кардио тренировку, позволяющую улучшить функцию сердечно-сосудистой системы,
  • элементы вальса ( данстерапии) — с целью тренировки вестибулярного  аппарата и коррекции психо-эмоционального состояния,
  • игровые баллистические упражнения с мячиком на координацию и внимание.
 
Полностью исключены резкие или значительные боковые наклоны и повороты головы.
 
Дополнительное оборудование: небольшой мяч, который удобно перекидывать из руки в руку, желательно не утяжеленный.
 
Методические указания:
 
  • контролировать правильность  осанки  ( с помощью самоконтроля, а также возможно использование зеркало)
  • стремиться к точному выполнению заданий,
  • поддерживать комфортный темп ,
  • может потребоваться страховка,
  • дыхание свободное.
 
Подходит для людей разного возраста.
 
При систематических занятиях рекомендовано увеличивать скорость выполнения координационных упражнений и скорость ходьбы.