Гимнастика для мам.Часть4

Комплекс упражнений, состоящий из четырёх частей, укрепляет связочный аппарат матки, тазовое дно и брюшной пресс.

Четвёртая часть — 7 упражнений в положении лёжа на животе.

Потерявшие тонус маточные связки получают условия для правильного кровообращения и восстановления своих функций. Но этим воздействие лечебной гимнастики не ограничивается. Загиб матки, опущение желудка, печени, мочевого пузыря, прямой кишки — она корректирует все эти проблемы. Условие одно — регулярность занятий.

Обратите внимание: большинство упражнений выполняется с опорой на кисти или локти в положении стоя на коленях или на стопах. Следите за своими ощущениями — если какое-то движение вызывает боль, необходимо проконсультироваться с врачом-гинекологом. Каждое упражнение выполняйте по 5 раз, постепенно доведите число повторов до 10-12 раз.

Дополнительное оборудование: гимнастический коврик.

Если эта несложная коррегирующая гимнастика вам почему-либо недоступна, выручит упражнение, которое, кстати рекомендуется и молодым ,нерожавшим женщинам: сжимание и разжимание промежности. Выполнять сидя, несколько раз в день( чем чаще, тем лучше) по 30-50 движений.